Перейти к содержимому

В нашем обществе плотно укоренилась привычка корить и ругать себя за всевозможные ошибки и промахи. От постоянной самокритики растет внутреннее давление и напряжение. Такой человек становится все более нервным и раздражительным, начинает срываться на родных и близких. Жизнь окрашивается в черно-белые тона.

Какова же причина подобного самобичевания?

В детстве за непослушание и капризы нас ругали и наказывали наши родители. В школе за двойки и плохое поведение нас журили учителя. Таким образом, в нас закрепился навык ругать себя по каждому поводу. И со временем сформировался устойчивый шаблон мышления, при котором включается состояние «я плохой и меня надо наказать».

В российских семьях давно существует распространенный миф, что ребенка много хвалить вредно. Поэтому родители и боятся лишний раз перехвалить свое чадо, а то вдруг избалуется.

Однако мало кто задумывается о том, какой урон способна нанести ежедневная критика неокрепшей юной душе.

Критика, как яд губит любые начинания, любое творчество, любой порыв. Она отравляет наш разум и сознание. Регулярные замечания формируют низкую самооценку и неуверенность в себе, провоцируют тревожность и страхи. Критика, как острый нож впивается в нежное детское сердечко и больно ранит его. Словно едкая кислота, она убивает все живое на своем пути, она убивает любовь…

Будучи взрослым, человек, отравленный критикой и осуждением, может с удивлением обнаружить, что ему отчего-то все время плохо и что он вечно недоволен собой. Он без конца прокручивает в мыслях свои прошлые неудачи и промашки, выискивает в себе все новые недостатки. Его мозг как бы заточен на поиск всего негативного и отрицательно внутри себя. А в голове плотно укоренилась установка – я плохой. А раз я плохой, меня нужно наказывать. И он продолжает ходить по заколдованному кругу своей беспросветной плохости и ругает себя все дни напролет.

Что делать в этой ситуации?

Представьте, что вас и вправду заколдовали. Вас опоили ядовитым зельем, и вы воспринимаете себя и мир в искаженном виде. Для того чтобы прозреть, вам нужно очиститься от действия дьявольского дурмана.

Все процессы изначально зарождаются в нашей голове, а точнее в наших мыслях. Вот с них-то как раз и надо начинать.

Первый шаг - это отказ от привычки критиковать себя. Поначалу будет сложно, ведь вы делали это на автомате годами, а может даже и десятилетиями. Вспомните, когда человек бросает курить, как ему порой тяжело отказаться от своей зависимости. Так и самокритика тоже является пагубной привычкой. Сделайте над собой усилие. Остановите в своей голове бесконечный поток гневных слов в свой адрес.

Второй шаг – отслеживание своих мыслей. Очень часто негативные мыслеформы работают в фоновом режиме. Мы даже не замечаем этого, настолько для нас это становится естественным. Уделите себе немного времени среди дня, остановитесь и вспомните все свои плохие мысли о себе за сегодня. Помните, нами владеет то, чем мы не управляем. Когда вы следите за тем, о чем думаете, вы можете на это влиять.

Третий шаг. Ваше лекарство от самокритики - это похвала и дружелюбное отношение к самому себе. Хвалите себя как можно чаще. Не стоит думать, что это сделает из вас зазнайку. Похвала поможет наконец-то разглядеть свои собственные достоинства и насладиться победами.

Как видите, все имеет свою причину и следствие. У вашего поведения есть свои причины. Но вы в силах изменить свои привычки мышления. Ежедневное небольшое усилие над собой и вскоре вы придете к новому взгляду и новой жизни.

Если вы когда-нибудь пробовали учить английский язык самостоятельно, то вы, скорее всего, сталкивались с рядом проблем. Во-первых, совершенно непонятно с чего лучше начать. Во-вторых, сколько времени нужно уделять занятиям. В-третьих, обязательно ли следовать какой-либо методике или можно обойтись без нее. И так далее.

Давайте попробуем разобраться, как же все-таки выучить английский без чьей-либо помощи и возможно ли это.

Первый этап – это подготовка.

Для начала вам нужно определить цель вашей затеи. Для этого ответьте себе на вопросы:

- Какой вы хотите получить конечный результат?

- До какого именно уровня вы хотите выучить английский?

- Для чего вам вообще учить английский язык?

Профессионалы выделяют 6 уровней владения языком.

  1. Уровень выживания (Beginner, Elementary).
  2. Предпороговый уровень (Pre-Intermediate).
  3. Пороговый уровень (Intermediate).
  4. Пороговый продвинутый уровень (Upper-Intermediate).
  5. Уровень профессионального владения (Advanced).
  6. Владение на уровне носителя (Proficiency).

Если вы хотите поехать в путешествие и мало-мальски изъясняться с жителями этой страны, то вам достаточно освоить несколько десятков разговорных фраз. Если язык вам нужен для работы, то здесь уже требуется более глубокое изучение. Если же вы хотите учить английский только потому, что все его учат, то у вас просто не хватит мотивации дойти до конца.

Далее вам нужно выбрать систему, по которой вы будете заниматься. Без методики заниматься очень сложно. Вы рискуете просто-напросто запутаться в огромном объеме информации и в итоге забросите все это дело.

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных методик. Давайте рассмотрим наиболее популярные среди них.

Метод доктора Пимслера.

Этот метод  включает в себя три ступени, где каждый курс состоит из 30 уроков по 30 минут. В день не рекомендуется проходить более чем 1-2 урока. Это связано с особенностями нашего мозга, который способен эффективно воспринимать информацию лишь в течение определенного времени.  Метод доктора Пимслера основан на прослушивании и повторении диалогов вслух. Он отлично подходит для развития навыка понимания и говорения английской речи.

Метод Ильи Франка.

Суть этого метода – чтение английского текста, где после каждого словосочетания идет перевод. Все устроено таким образом, что все время повторяются наиболее распространённые слова и, благодаря этому, их можно быстро запомнить. Из плюсов – это то, что не надо постоянно заглядывать в словарь. Вместе с книгами также идут и аудиозаписи текстов, для того чтобы читатель знал правильное произношение слов. Для новичков данный способ может оказаться сложноват.

Метод Розетты Стоун.

Данный курс рассчитан на зрительную память. Обучение происходит на компьютере и суть его в динамическом погружении в новую языковую среду. Каждое задание сопровождается красочным фото, поэтому слова запоминаются ассоциативно. В программе нет ни единого слова на русском языке. Очень хорошо прорабатываются аудирование, чтение, говорение, написание.

Методика «Полиглот» Д.Петрова.

Данный метод помогает освоить английский за 16 часов. Однако здесь вы сможете получить только базовые знания, необходимые для выживания в англоязычной среде. Методика предполагает просмотр видеоуроков, где автор простым языком объясняет схемы и конструкции языка.

В последнее время набирает популярность методика изучения языка путем просмотра фильмов и сериалов. В начале вы смотрите иностранный фильм с английскими субтитрами, а затем переводите все незнакомые слова. Для того чтобы использовать этот метод, вы уже должны владеть определенным уровнем знаний. Иначе совсем ничего не поймете.

Также хочется сразу сказать, что полноценное обучение по школьным учебникам трудно назвать эффективным. Ведь такое изучение рассчитано на года. А у вас, скорее всего, нет такой задачи, изучать английский 10 лет. Поэтому максимум, что здесь можно сделать, так это брать какие-то отдельные упражнения и прорабатывать только их.

В каждом из вышеперечисленных методов есть свои плюсы и минусы и это нужно обязательно учитывать.

Для того чтобы действительно выучить язык, мало зубрить одни слова. Изучение английского языка включает в себя:

- изучение новых слов и их повторение;

- изучение грамматики - теория;

- выполнение письменных упражнений;

- чтение;

- аудирование;

- применение изученного материала в жизни.

Одним из важнейших элементов в обучении является систематическое повторение пройденного материала. А для того чтобы язык впитался в вашу подкорку, нужно еще внедрять и использовать его в повседневной жизни.

Второй этап - разработка плана действий.

Чем чаще и больше вы будете заниматься английским языком, тем быстрее вы его освоите. Одним из основных правил самостоятельного изучения является – регулярность и систематичность.

Определите для себя - когда, по каким дням и сколько времени вы готовы уделять своему обучению. Обратите внимание, что не стоит излишне перегружать себя новыми знаниями. Лучше делать каждый день, но по 30 минут, чем заниматься 5 часов подряд один раз в неделю. Также, скорее всего, вам тяжело будет ежедневно учить по 20 новых слов. Материал будет усваиваться с трудом, если вы не будете отводить себе время на повторение и закрепление уже изученного.

Напишите себе план. Например, вы знаете, что для эффективного изучения языка вам нужно заниматься 5 раз в неделю по 60 минут в день. Сюда вы должны включить изучение теории – грамматики, выполнение письменных упражнений, а также запоминание и повторение новых слов. Причем вы периодически должны возвращаться в начало и повторять пройденный материал.

Маленькие советы по изучению.

- Окружите себя английскими словами. Наклейте стикеры на различные предметы с их английскими названиями. Мы хорошо запоминаем то, что часто попадается нам на глаза.

- Попробуйте записывать дела в ежедневник не на русском, а на английском.

- Поменяйте язык на телефоне с русского на английский. Не забывайте переводить для себя те слова, значения которых вы не знаете.

- Когда вы идете по улице, пробуйте мысленно переводить на английский язык все предметы, которые вы видите.

- Ищите единомышленников. Тренируйте с ними свой навык общения на английском.

- Смотрите мультики и простые короткие видео на английском языке с субтитрами. Но только субтитры обязательно тоже должны быть на английском.

Выучить английский язык в домашних условиях возможно. Неважно, какой метод для себя выберите вы. Главное - терпение, мотивация, дисциплина и регулярность. При правильном подходе, можно научиться чему угодно!

 

 

Самооценка – это то, что мы думаем и знаем о себе. Иными словами, это то, как мы оцениваем сами себя, свои возможности, качества и свое место среди других людей. Кроме того, самооценка является одним из важнейших регуляторов поведения личности.

Начало свое самооценка берет из детства. Когда малыш появляется на свет, он как чистый лист. Он любит и принимает себя полностью. А потом начинается воспитательный процесс, и ребенок неизбежно сталкивается с мнением его родителей о себе. И в зависимости от того, что именно вам о вас говорили родители в детском возрасте, так вы и будете к себе относиться, будучи взрослым. Все просто: если родители хвалили свое чадо, радовались каждой его победе, поддерживали, уважали, то с самооценкой у него будет все в порядке, она будет положительная, адекватная. Если же дитя росло в атмосфере криков и оскорблений, постоянно слышало сравнения, критику и недовольство в свой адрес, то, конечно, результатом будет низкая самооценка и неуверенность в себе.

Самооценка может быть трех видов:

- заниженная;

- завышенная;

- адекватная.

Люди с низкой самооценкой очень робкие и неуверенны  в себе. Они часто считают себя неудачниками. Их постоянные спутники – чувство страха, вины и стыда. А также они нерешительны, легко сдаются, все время сравнивают себя с другими, очень тревожны и постоянно сомневаются в правильности своего выбора.

Завышенная самооценка – это когда человек приписывает себе достоинства и качества, которыми не обладает. Такая личность попросту переоценивает себя и свои возможности. Это проявляется в нетерпимости к окружающим и убежденности в своей правоте и непогрешимости, в постоянном стремлении все время что-то доказывать другим, в попытке принизить чужие успехи с целью возвышения себя. Наиболее яркие черты представителя завышенной самооценки – излишняя самонадеянность и самоуверенность.

Адекватная самооценка – это объективный взгляд на себя и на свои возможности. Здоровое восприятие своей личности помогает правильно рассчитать силы и реалистично подходить к решению задач. Такой человек спокойно воспринимает критику, способен противостоять стрессам, знает свои сильные и слабые стороны и умело использует это в жизни. Отличительными чертами здесь также являются уверенность в себе, гибкость, положительная оценка своих способностей, умение выражать свои мысли, чувства и желания.

Самооценку еще можно разделить на плавающую и стабильную. Плавающая самооценка – не постоянна, она все время колеблется в зависимости от настроения человека и  текущей ситуации. Стабильная самооценка фиксирована в одном состоянии и не зависит от обстоятельств.

Помимо этого выделяют еще частную, общую и конкретно-ситуативную самооценку, которая указывает область, на которую данная оценка распространяется.

Общая самооценка отражает отношение человека к самому себе в целом и указывает на уровень принятия себя.

Частная самооценка показывает, как человек относится к результатам какой-либо своей деятельности.

Конкретно-ситуативная самооценка – это когда человек оценивает свои качества и действия в конкретной ситуации.

Таким образом, не сложно понять, что самооценка является основой благополучия личности. Ведь от того, как мы относимся к себе, зависит качество нашей жизни.

Как повысить самооценку.

  1. Вы должны отказаться от критики. Совсем. Навсегда. Просто остановитесь и подумайте, зачем вы это делаете? Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла.
  2. Все время себя хвалите. Даже за самые малейшие действия. Убрали в доме – молодец, прочитали пару страниц любимой книги – супер, приготовили вкусный обед – просто блеск.
  3. Составьте список своих достижений. Это поможет увидеть себя с новой стороны. Периодически дополняйте его новыми успехами. Например, окончание ВУЗа – это достижение. Бросили курить – сюда же. Получили желанную работу – тоже. Учитесь замечать свои победы.
  4. Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я люблю тебя». Сначала будет казаться, что это ерунда какая-то, но уже через пару недель вы увидите, как все начнет меняться.
  5. Учитесь поддерживать себя самостоятельно. Если вдруг что-то идет не так, просто скажите себе: «Ничего, я с этим справлюсь. У меня все будет хорошо».
  6. Перестаньте спрашивать советы у других по поводу и без повода. Учитесь доверять себе. Слушайте свой внутренний голос. Опора на себя – это залог уверенности в себе. Только вы решаете, какой вы и как вам лучше поступить. Если все-таки хотите спросить совет, то обратитесь к компетентному человеку. Не надо спрашивать, как выйти замуж у одинокой женщины.
  7. Следите за своими мыслями. Вы должны думать о себе только в позитивном ключе.
  8. Не сравнивайте себя с другими. Вы – это вы, а другие – это другие.

На первый взгляд, советы простые. Однако не так то просто повернуть привычное течение жизни  в новое русло. Ваша самооценка формировалась годами. Все это мысли и убеждения о себе нельзя изменить за один миг. На это потребуется время, и никто не знает, сколько его нужно именно в вашем случае. Самое главное, ежедневно внедрять в свое сознание новое позитивное мышление. Ваши мысли – это семена. Сегодня вы посадили семечку. Теперь каждый день за ней нужно ухаживать, поливать ее. Вскоре появятся первые ростки. И однажды ваше деревце начнет плодоносить. Вся эта работа – стоит того. Верьте в себя и у вас все обязательно получится!

 

Такой вопрос задают девушки, которые долго состоят в отношениях, но любимый не торопится связывать себя семейными узами. Такие пары могут годами встречаться, жить вместе и даже заводить детей, но долгожданное событие в жизни девушки так и не наступает.

«Миша и Оля с виду абсолютно счастливая пара. Вместе они уже 6 лет. Какое – то время молодые жили у Оли с ее родителями. Но недавно Миша купил дом, и ребята, наконец, переехали в собственное жилье. Правда, о свадьбе пока речи не было. Оля молчала, но внутри испытывала горькую обиду:

«Ну почему он не женится на мне? Ведь это он должен сделать первый шаг! Неужели я недостойна выйти замуж…».

А в целом все было хорошо. И даже придраться было не к чему. Миша и Оля прекрасно ладили друг с другом, почти не ссорились, часто ходили гулять в лес и на речку, вместе готовили и вели быт.

А потом у Миши появилась интрижка на работе. Об изменах Оля узнала последняя от случайных знакомых. В итоге пара рассталась.

Ольга осталась ни с чем. Она 6 лет потратила на мужчину, который по сути ее просто использовал. Оле уже 28 лет. У нее давным-давно могли бы быть любимые муж и дети. Но ей сейчас надо начинать жизнь заново. Ей надо оправиться после такого удара. Сможет ли она снова доверять мужчинам?».

О чем эта история? А о том, что Миша даже и не собирался жениться. А Оля жила в иллюзии, что у них все хорошо. Любые отношения,  как и все в жизни, имеют свои этапы развития. Невозможно зафиксироваться в одном состоянии и жить так всю жизнь. Так и тут. Сначала пара встречается, потом женится, потом заводит детей, растит их, потом дети вырастают и покидают своих родителей, пара снова учится быть вдвоем. Это абсолютно естественные процессы. И если где-то что-то стопориться, то это может грозить большими проблемами. Эти этапы очень важны. Они укрепляют отношения, помогают им развиваться. Есть такая фраза: «Если ты не идешь вперед, значит, ты движешься назад».

Вывод здесь простой. Если мужчина не ведет разговоров о свадьбе, о дальнейшем совместном будущем, то он, скорее всего, и не планирует этого с вами. Нужно посмотреть на ситуацию со стороны: «А что в реальности сейчас происходит?». Люди любят сами себя обманывать, но как же потом будет больно и обидно, когда иллюзии разобьются о жестокую правду. Если вы чувствуете, что ваш партнер не рассматривает вас в качестве своей спутницы жизни, либо пользуется вами, при этом ничего не давая взамен, то уходите, не ждите чуда.

Страдания – это путь невротиков. Кроме боли и разочарования вы больше здесь ничего не получите. Да, свадьба не самое главное в жизни, но этот шаг – серьезный показатель того, как к вам относится ваш избранник.

Любите и цените себя. Не тратьте свое время впустую на отношения, у которых нет будущего.

 

Часто слышу такие фразы: «Как хорошо было в детстве! Ни забот, ни хлопот! Хочу вернуться в садик. Не хочу работать на работе и решать проблемы». Вы только вдумайтесь в эти слова!

Так рассуждает инфантильный человек, который не хочет взрослеть и брать ответственность за свою жизнь. Все, чего он хочет – это сбежать от жизни, спрятавшись за мамину юбку.

В России вообще такая сложилась традиция, что взрослые дети живут со своими родителями. Это у нас считается нормой. О каком взрослении может идти речь, если взрослый молодой человек в 30 лет все еще живет со своими мамами и папами?!

«Денису 29 лет. Он живет в двухкомнатной квартире со своими родителями в небольшом провинциальном городке. Денис работает на предприятии и имеет хорошую зарплату. Вот только в личной жизни не все складывается.

Долгое время Денис встречался с Катей. Потом Катя уехала в Санкт - Петербург и стала тянуть любимого за собой. Но молодой человек  все никак не решался на переезд. Тем временем, карьера Екатерины стремительно пошла вверх и вскоре она получила руководящую должность. Девушка все ждала, что Денис переедет к ней, что они станут семьей и заведут деток. Для этого были все условия: квартира, работа, финансы. Но, к сожалению, он так и не переехал. Их отношения закончились ничем.

Проходит время, и наш герой опять влюбляется в девушку из далекого Питера. Вы думаете это случайность? Отнюдь! Хватит ли ему смелости оторваться от родителей на этот раз?».

Когда Дениса спросили, почему он не съезжает на квартиру, он это объяснил тем, что надо будет готовить самому и выполнять домашние дела. Конечно, рядом с любимой мамулей тепло и уютно, не надо брать ответственность за свою жизнь, не надо принимать серьезных решений. Вот только жизнь Дениса проходит мимо. Он так и остался ребенком. Это значит, что он вряд ли сможет реализоваться в жизни, вряд ли достигнет какого – то успеха. Он не создает свою жизнь самостоятельно. Он живет по правилам своих родителей, он живет в тени своих родителей, потому что он от них зависит.

Надо понимать, что пребывание в позиции Ребенка – это слабая позиция. Ребенок всегда слабее своего Родителя. Точка силы в настоящем моменте, когда мы находимся в позиции Взрослого. Только взрослый человек способен справляться со своей жизнью, управлять ею, решать проблемы и задачи. Ребенок на это не способен.

Вот и думайте теперь – что вы выбираете? Рискнете ли вы выйти в жизнь и примите ли вызов? Или так и будете прятать голову в песок, убегая от настоящего?