Перейти к содержимому

Как поднять самооценку.

Самооценка – это то, что мы думаем и знаем о себе. Иными словами, это то, как мы оцениваем сами себя, свои возможности, качества и свое место среди других людей. Кроме того, самооценка является одним из важнейших регуляторов поведения личности.

Начало свое самооценка берет из детства. Когда малыш появляется на свет, он как чистый лист. Он любит и принимает себя полностью. А потом начинается воспитательный процесс, и ребенок неизбежно сталкивается с мнением его родителей о себе. И в зависимости от того, что именно вам о вас говорили родители в детском возрасте, так вы и будете к себе относиться, будучи взрослым. Все просто: если родители хвалили свое чадо, радовались каждой его победе, поддерживали, уважали, то с самооценкой у него будет все в порядке, она будет положительная, адекватная. Если же дитя росло в атмосфере криков и оскорблений, постоянно слышало сравнения, критику и недовольство в свой адрес, то, конечно, результатом будет низкая самооценка и неуверенность в себе.

Самооценка может быть трех видов:

- заниженная;

- завышенная;

- адекватная.

Люди с низкой самооценкой очень робкие и неуверенны  в себе. Они часто считают себя неудачниками. Их постоянные спутники – чувство страха, вины и стыда. А также они нерешительны, легко сдаются, все время сравнивают себя с другими, очень тревожны и постоянно сомневаются в правильности своего выбора.

Завышенная самооценка – это когда человек приписывает себе достоинства и качества, которыми не обладает. Такая личность попросту переоценивает себя и свои возможности. Это проявляется в нетерпимости к окружающим и убежденности в своей правоте и непогрешимости, в постоянном стремлении все время что-то доказывать другим, в попытке принизить чужие успехи с целью возвышения себя. Наиболее яркие черты представителя завышенной самооценки – излишняя самонадеянность и самоуверенность.

Адекватная самооценка – это объективный взгляд на себя и на свои возможности. Здоровое восприятие своей личности помогает правильно рассчитать силы и реалистично подходить к решению задач. Такой человек спокойно воспринимает критику, способен противостоять стрессам, знает свои сильные и слабые стороны и умело использует это в жизни. Отличительными чертами здесь также являются уверенность в себе, гибкость, положительная оценка своих способностей, умение выражать свои мысли, чувства и желания.

Самооценку еще можно разделить на плавающую и стабильную. Плавающая самооценка – не постоянна, она все время колеблется в зависимости от настроения человека и  текущей ситуации. Стабильная самооценка фиксирована в одном состоянии и не зависит от обстоятельств.

Помимо этого выделяют еще частную, общую и конкретно-ситуативную самооценку, которая указывает область, на которую данная оценка распространяется.

Общая самооценка отражает отношение человека к самому себе в целом и указывает на уровень принятия себя.

Частная самооценка показывает, как человек относится к результатам какой-либо своей деятельности.

Конкретно-ситуативная самооценка – это когда человек оценивает свои качества и действия в конкретной ситуации.

Таким образом, не сложно понять, что самооценка является основой благополучия личности. Ведь от того, как мы относимся к себе, зависит качество нашей жизни.

Как повысить самооценку.

  1. Вы должны отказаться от критики. Совсем. Навсегда. Просто остановитесь и подумайте, зачем вы это делаете? Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла.
  2. Все время себя хвалите. Даже за самые малейшие действия. Убрали в доме – молодец, прочитали пару страниц любимой книги – супер, приготовили вкусный обед – просто блеск.
  3. Составьте список своих достижений. Это поможет увидеть себя с новой стороны. Периодически дополняйте его новыми успехами. Например, окончание ВУЗа – это достижение. Бросили курить – сюда же. Получили желанную работу – тоже. Учитесь замечать свои победы.
  4. Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я люблю тебя». Сначала будет казаться, что это ерунда какая-то, но уже через пару недель вы увидите, как все начнет меняться.
  5. Учитесь поддерживать себя самостоятельно. Если вдруг что-то идет не так, просто скажите себе: «Ничего, я с этим справлюсь. У меня все будет хорошо».
  6. Перестаньте спрашивать советы у других по поводу и без повода. Учитесь доверять себе. Слушайте свой внутренний голос. Опора на себя – это залог уверенности в себе. Только вы решаете, какой вы и как вам лучше поступить. Если все-таки хотите спросить совет, то обратитесь к компетентному человеку. Не надо спрашивать, как выйти замуж у одинокой женщины.
  7. Следите за своими мыслями. Вы должны думать о себе только в позитивном ключе.
  8. Не сравнивайте себя с другими. Вы – это вы, а другие – это другие.

На первый взгляд, советы простые. Однако не так то просто повернуть привычное течение жизни  в новое русло. Ваша самооценка формировалась годами. Все это мысли и убеждения о себе нельзя изменить за один миг. На это потребуется время, и никто не знает, сколько его нужно именно в вашем случае. Самое главное, ежедневно внедрять в свое сознание новое позитивное мышление. Ваши мысли – это семена. Сегодня вы посадили семечку. Теперь каждый день за ней нужно ухаживать, поливать ее. Вскоре появятся первые ростки. И однажды ваше деревце начнет плодоносить. Вся эта работа – стоит того. Верьте в себя и у вас все обязательно получится!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *