Перейти к содержимому

Самооценка – это то, что мы думаем и знаем о себе. Иными словами, это то, как мы оцениваем сами себя, свои возможности, качества и свое место среди других людей. Кроме того, самооценка является одним из важнейших регуляторов поведения личности.

Начало свое самооценка берет из детства. Когда малыш появляется на свет, он как чистый лист. Он любит и принимает себя полностью. А потом начинается воспитательный процесс, и ребенок неизбежно сталкивается с мнением его родителей о себе. И в зависимости от того, что именно вам о вас говорили родители в детском возрасте, так вы и будете к себе относиться, будучи взрослым. Все просто: если родители хвалили свое чадо, радовались каждой его победе, поддерживали, уважали, то с самооценкой у него будет все в порядке, она будет положительная, адекватная. Если же дитя росло в атмосфере криков и оскорблений, постоянно слышало сравнения, критику и недовольство в свой адрес, то, конечно, результатом будет низкая самооценка и неуверенность в себе.

Самооценка может быть трех видов:

- заниженная;

- завышенная;

- адекватная.

Люди с низкой самооценкой очень робкие и неуверенны  в себе. Они часто считают себя неудачниками. Их постоянные спутники – чувство страха, вины и стыда. А также они нерешительны, легко сдаются, все время сравнивают себя с другими, очень тревожны и постоянно сомневаются в правильности своего выбора.

Завышенная самооценка – это когда человек приписывает себе достоинства и качества, которыми не обладает. Такая личность попросту переоценивает себя и свои возможности. Это проявляется в нетерпимости к окружающим и убежденности в своей правоте и непогрешимости, в постоянном стремлении все время что-то доказывать другим, в попытке принизить чужие успехи с целью возвышения себя. Наиболее яркие черты представителя завышенной самооценки – излишняя самонадеянность и самоуверенность.

Адекватная самооценка – это объективный взгляд на себя и на свои возможности. Здоровое восприятие своей личности помогает правильно рассчитать силы и реалистично подходить к решению задач. Такой человек спокойно воспринимает критику, способен противостоять стрессам, знает свои сильные и слабые стороны и умело использует это в жизни. Отличительными чертами здесь также являются уверенность в себе, гибкость, положительная оценка своих способностей, умение выражать свои мысли, чувства и желания.

Самооценку еще можно разделить на плавающую и стабильную. Плавающая самооценка – не постоянна, она все время колеблется в зависимости от настроения человека и  текущей ситуации. Стабильная самооценка фиксирована в одном состоянии и не зависит от обстоятельств.

Помимо этого выделяют еще частную, общую и конкретно-ситуативную самооценку, которая указывает область, на которую данная оценка распространяется.

Общая самооценка отражает отношение человека к самому себе в целом и указывает на уровень принятия себя.

Частная самооценка показывает, как человек относится к результатам какой-либо своей деятельности.

Конкретно-ситуативная самооценка – это когда человек оценивает свои качества и действия в конкретной ситуации.

Таким образом, не сложно понять, что самооценка является основой благополучия личности. Ведь от того, как мы относимся к себе, зависит качество нашей жизни.

Как повысить самооценку.

  1. Вы должны отказаться от критики. Совсем. Навсегда. Просто остановитесь и подумайте, зачем вы это делаете? Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла.
  2. Все время себя хвалите. Даже за самые малейшие действия. Убрали в доме – молодец, прочитали пару страниц любимой книги – супер, приготовили вкусный обед – просто блеск.
  3. Составьте список своих достижений. Это поможет увидеть себя с новой стороны. Периодически дополняйте его новыми успехами. Например, окончание ВУЗа – это достижение. Бросили курить – сюда же. Получили желанную работу – тоже. Учитесь замечать свои победы.
  4. Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я люблю тебя». Сначала будет казаться, что это ерунда какая-то, но уже через пару недель вы увидите, как все начнет меняться.
  5. Учитесь поддерживать себя самостоятельно. Если вдруг что-то идет не так, просто скажите себе: «Ничего, я с этим справлюсь. У меня все будет хорошо».
  6. Перестаньте спрашивать советы у других по поводу и без повода. Учитесь доверять себе. Слушайте свой внутренний голос. Опора на себя – это залог уверенности в себе. Только вы решаете, какой вы и как вам лучше поступить. Если все-таки хотите спросить совет, то обратитесь к компетентному человеку. Не надо спрашивать, как выйти замуж у одинокой женщины.
  7. Следите за своими мыслями. Вы должны думать о себе только в позитивном ключе.
  8. Не сравнивайте себя с другими. Вы – это вы, а другие – это другие.

На первый взгляд, советы простые. Однако не так то просто повернуть привычное течение жизни  в новое русло. Ваша самооценка формировалась годами. Все это мысли и убеждения о себе нельзя изменить за один миг. На это потребуется время, и никто не знает, сколько его нужно именно в вашем случае. Самое главное, ежедневно внедрять в свое сознание новое позитивное мышление. Ваши мысли – это семена. Сегодня вы посадили семечку. Теперь каждый день за ней нужно ухаживать, поливать ее. Вскоре появятся первые ростки. И однажды ваше деревце начнет плодоносить. Вся эта работа – стоит того. Верьте в себя и у вас все обязательно получится!

 

Такой вопрос задают девушки, которые долго состоят в отношениях, но любимый не торопится связывать себя семейными узами. Такие пары могут годами встречаться, жить вместе и даже заводить детей, но долгожданное событие в жизни девушки так и не наступает.

«Миша и Оля с виду абсолютно счастливая пара. Вместе они уже 6 лет. Какое – то время молодые жили у Оли с ее родителями. Но недавно Миша купил дом, и ребята, наконец, переехали в собственное жилье. Правда, о свадьбе пока речи не было. Оля молчала, но внутри испытывала горькую обиду:

«Ну почему он не женится на мне? Ведь это он должен сделать первый шаг! Неужели я недостойна выйти замуж…».

А в целом все было хорошо. И даже придраться было не к чему. Миша и Оля прекрасно ладили друг с другом, почти не ссорились, часто ходили гулять в лес и на речку, вместе готовили и вели быт.

А потом у Миши появилась интрижка на работе. Об изменах Оля узнала последняя от случайных знакомых. В итоге пара рассталась.

Ольга осталась ни с чем. Она 6 лет потратила на мужчину, который по сути ее просто использовал. Оле уже 28 лет. У нее давным-давно могли бы быть любимые муж и дети. Но ей сейчас надо начинать жизнь заново. Ей надо оправиться после такого удара. Сможет ли она снова доверять мужчинам?».

О чем эта история? А о том, что Миша даже и не собирался жениться. А Оля жила в иллюзии, что у них все хорошо. Любые отношения,  как и все в жизни, имеют свои этапы развития. Невозможно зафиксироваться в одном состоянии и жить так всю жизнь. Так и тут. Сначала пара встречается, потом женится, потом заводит детей, растит их, потом дети вырастают и покидают своих родителей, пара снова учится быть вдвоем. Это абсолютно естественные процессы. И если где-то что-то стопориться, то это может грозить большими проблемами. Эти этапы очень важны. Они укрепляют отношения, помогают им развиваться. Есть такая фраза: «Если ты не идешь вперед, значит, ты движешься назад».

Вывод здесь простой. Если мужчина не ведет разговоров о свадьбе, о дальнейшем совместном будущем, то он, скорее всего, и не планирует этого с вами. Нужно посмотреть на ситуацию со стороны: «А что в реальности сейчас происходит?». Люди любят сами себя обманывать, но как же потом будет больно и обидно, когда иллюзии разобьются о жестокую правду. Если вы чувствуете, что ваш партнер не рассматривает вас в качестве своей спутницы жизни, либо пользуется вами, при этом ничего не давая взамен, то уходите, не ждите чуда.

Страдания – это путь невротиков. Кроме боли и разочарования вы больше здесь ничего не получите. Да, свадьба не самое главное в жизни, но этот шаг – серьезный показатель того, как к вам относится ваш избранник.

Любите и цените себя. Не тратьте свое время впустую на отношения, у которых нет будущего.

 

Часто слышу такие фразы: «Как хорошо было в детстве! Ни забот, ни хлопот! Хочу вернуться в садик. Не хочу работать на работе и решать проблемы». Вы только вдумайтесь в эти слова!

Так рассуждает инфантильный человек, который не хочет взрослеть и брать ответственность за свою жизнь. Все, чего он хочет – это сбежать от жизни, спрятавшись за мамину юбку.

В России вообще такая сложилась традиция, что взрослые дети живут со своими родителями. Это у нас считается нормой. О каком взрослении может идти речь, если взрослый молодой человек в 30 лет все еще живет со своими мамами и папами?!

«Денису 29 лет. Он живет в двухкомнатной квартире со своими родителями в небольшом провинциальном городке. Денис работает на предприятии и имеет хорошую зарплату. Вот только в личной жизни не все складывается.

Долгое время Денис встречался с Катей. Потом Катя уехала в Санкт - Петербург и стала тянуть любимого за собой. Но молодой человек  все никак не решался на переезд. Тем временем, карьера Екатерины стремительно пошла вверх и вскоре она получила руководящую должность. Девушка все ждала, что Денис переедет к ней, что они станут семьей и заведут деток. Для этого были все условия: квартира, работа, финансы. Но, к сожалению, он так и не переехал. Их отношения закончились ничем.

Проходит время, и наш герой опять влюбляется в девушку из далекого Питера. Вы думаете это случайность? Отнюдь! Хватит ли ему смелости оторваться от родителей на этот раз?».

Когда Дениса спросили, почему он не съезжает на квартиру, он это объяснил тем, что надо будет готовить самому и выполнять домашние дела. Конечно, рядом с любимой мамулей тепло и уютно, не надо брать ответственность за свою жизнь, не надо принимать серьезных решений. Вот только жизнь Дениса проходит мимо. Он так и остался ребенком. Это значит, что он вряд ли сможет реализоваться в жизни, вряд ли достигнет какого – то успеха. Он не создает свою жизнь самостоятельно. Он живет по правилам своих родителей, он живет в тени своих родителей, потому что он от них зависит.

Надо понимать, что пребывание в позиции Ребенка – это слабая позиция. Ребенок всегда слабее своего Родителя. Точка силы в настоящем моменте, когда мы находимся в позиции Взрослого. Только взрослый человек способен справляться со своей жизнью, управлять ею, решать проблемы и задачи. Ребенок на это не способен.

Вот и думайте теперь – что вы выбираете? Рискнете ли вы выйти в жизнь и примите ли вызов? Или так и будете прятать голову в песок, убегая от настоящего?

Любите ли вы себя? Когда я задаю этот вопрос людям, обычно они отвечают неохотно и неуверенно. И чаще всего я слышу ответ – «нет», чуть реже – «не знаю».

Любовь к себе – это безусловное принятие самого себя таким, какой ты есть. Это ощущение счастья за то, что ты это – ты. Это доброжелательное и уважительное отношение к самому себе. Это искренняя забота о себе.

Откуда берется любовь к себе? Конечно, от наших родителей. В детстве мы впитываем все, как губки  и именно от них мы учимся, как нужно относиться к  себе, к миру, к другим. Если мама себя не любит, то логично, что она не может этому научит своего малыша. Такой ребенок даже не будет иметь представление о том, что же такое любовь.

Для того чтобы научиться любить себя, придется отказаться от некоторых разрушительных привычек. Самое первое, что нужно сделать – это перестать себя критиковать. Откажитесь от критики совсем. Критика сжигает душу и разрушает нашу уверенность в себе. Мы настолько привыкли все время себя критиковать, что даже и не замечаем, как это делаем.

Ну и что, что не получилось в этот раз! Получится в другой! Подумаешь, ошибка. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Выполнив хотя бы этот пункт – вы уже ощутите заметное облегчение.

Проявите к себе терпение. Стали бы вы ругать своего лучшего друга за  то, что он как-то не важно сегодня выглядит? Нужно учиться быть чуткими и добрыми к самим себе.

Ведь все в этом мире начинается с нас самих. Как мы относимся к себе, так к нам относятся и окружающие.

Чаще хвалите себя. Хвалите за самые малейшие достижения. Красиво накрасила глаза – умница! Приготовила вкусный салат – хозяюшка! Отработала день на работе – вообще молодчина! Заведите, наконец, дневник успеха и каждый вечер записывайте туда, что у вас сегодня получилось. Здесь смысл в том, чтобы научиться замечать ежедневные маленькие победы и хвалить себя за них. Пускай это самые обычные и обыденные вещи, но это те самые  мелочи, из которых и складывается наша жизнь.

Держите фокус своего внимания на своих сильных сторонах, на своих достоинствах, ведь у вас их не мало! У всех есть какие-то свои недостатки, идеальных людей не бывает.

Заботьтесь о себе, как заботятся о любимом и дорогом человеке. Чаще спрашивайте себя – чего вы хотите сейчас. Кормите себя вкусной едой, отдыхайте, ходите на массаж, делайте себе приятности, покупайте качественные вещи, не жалейте для себя ничего.

Эти простые советы помогут вам встать на путь любви к себе. За один день, конечно, любовь не придет. Но если вы будете придерживаться данных правил, то уже через месяц получите удивительные результаты. Любите и берегите себя!

На днях я искала информацию в Интернете о том, какие есть обязанности у мужчин в семье. И, о Боже! Что там только не пишут! Например, мужчина должен есть каши из круп. И почему же интересно он должен есть эти каши? Как поедание каши можно отнести к мужским обязанностям? Чистая глупость! Или, мужчина изо всех сил должен стремиться к саморазвитию. Далеко не все люди стремятся к саморазвитию, что уж говорить о мужчинах! У всех свой уровень и некоторые чувствуют себя прекрасно, живя простой обычной жизнью. Поэтому саморазвитие никак не может быть обязанностью.

Итак, давайте разберемся, какие же все-таки бывают обязанности у мужчин? И бывают ли вообще?

Когда человек вступает в брак, он должен понимать, что теперь несет ответственность и у него есть ряд обязательств. По-хорошему, обязанности между супругами должны разделяться примерно поровну. Вот, к примеру, взять воспитание детей. Многие считают, что детьми должна заниматься исключительно женщина. Но позвольте, ребенка делали вы вместе, а теперь почему-то вся ответственность ложится на нее одну. Нет, так не пойдет! Взрослый человек не станет избегать ответственности. Взрослые люди всегда договариваются о своих обязанностях. И в разных жизненных ситуациях они умеют проявить гибкость и прийти на помощь своему партнеру. Например, жена заболела. Взрослый мужчина не будет сидеть и ждать, пока его любимая приготовит ему поесть. Он сам спокойно все сделает и еще и ее накормит, потому что прекрасно понимает, что жена какое-то время не сможет выполнять свои привычные обязанности.

Пару лет назад мне попался интересный список  мужских обязанностей, и я его себе даже записала. Нашла я его на одном сайте, да простит меня автор, название не помню. Этот перечень уже ближе к истине, так сказать.

Обязанности мужчины в семье:

- финансово обеспечивать свою семью;

- выполнять функцию защитника и покровителя;

- уделять внимание своей женщине (секс, общение);

- забота о своей женщине;

- соблюдение этикета в общении с другими женщинами;

- хранить верность;

- оберегать свою женщину от чрезмерного внимания других мужчин;

- убирать за собой;

- принимать участие в воспитании детей;

- уважать свою половинку.

Согласитесь, что некоторые пункты – это довольно таки элементарные вещи. Стройте свои отношения на правильном фундаменте, любите и уважайте себя.